Les émotions, un guide intérieur

Nos émotions jouent un rôle fondamental dans notre quotidien. Elles nous aident à comprendre nos réactions, à mieux communiquer avec les autres et à prendre des décisions. Véritables boussoles intérieures, elles nous guident jour après jour.

Pourtant, aujourd’hui , les émotions n’ont pas toujours bonne presse. Certaines sont jugées négativement : « Tu te fâches pour rien!», « Tu es dont bien sensible.», « Franchement, arrête de pleurer!».

Combien de fois avons-nous entendu quelqu’un nous dire ce genre de remarques ? Bien trop souvent, selon moi..

Cette semaine, j’ai partagé une publication sur Instagram et Facebook pour rappeler une chose essentielle : toutes nos émotions sont valides et importantes. On ne peut pas les contrôler, mais on peut choisir comment les exprimer. 👇

Dans cet article, je vous propose d’explorer plusieurs aspects liés aux émotions :

• Comment les accueillir sans culpabilité;
• Comment utiliser une roue des émotions pour mieux les comprendre;
• Comment les exprimer de façon saine.

Explorer ses émotions sans culpabilité

Certaines émotions, plus que d’autres, ont mauvaise réputation. On préfère souvent réprimer la colère, la tristesse ou la honte plutôt que de les écouter.

Pourtant, ignorer nos émotions, c’est passer à côté du message qu’elles essaient de nous transmettre.



▶️ Exemple personnel :

Mon corps a énormément changé dans la dernière décennie. Il faut dire que j’ai donné la vie trois fois. J’ai subi une césarienne. Mes deux derniers bébés étaient macrosomes. J’ai même failli rejoindre les étoiles une fois…

Aujourd’hui, quand je me regarde dans le miroir, ce ne sont pas les kilos en trop qui me dérangent. Oui, malgré mon corps marqué par la maternité, je ressens de la fierté. Oui je me trouve belle. J’aime la personne que je suis devenue au fil des années.

Sauf quand mon regard se pose sur mon ventre. Un ventre qui s’est métamorphosé depuis 2015.

Pendant longtemps, j’ai ressenti de la tristesse en le regardant.Mais pire encore, j’avais honte de cette tristesse.

Comme si elle annulait la gratitude que j’avais pour mon corps et tout ce qu’il avait accompli.

J’ai réalisé, non sans aide, que ce n’était pas le message que mes émotions tentaient de me transmettre. Et ce n’était pas tout à fait de la tristesse qui m’habitait.

C’était de la déception. La déception de ne plus correspondre aux diktats de la beauté.

J’ai dû réapprendre à m’aimer, à apprécier mon reflet malgré tout. Et surtout, j’ai fait un tri radical dans mes abonnements sur les réseaux sociaux. J’ai arrêté de suivre les comptes qui nourrissaient mon mal-être et ne me faisaient pas du bien.

La roue des émotions : un outil pour mieux se comprendre

Lorsque j’ai fait mon burn-out, j’ai suivi une thérapie avec une psychologue. J’en ai d’ailleurs déjà parlé dans un autre texte, juste ici.

Au fil des séances, j’ai découvert un outil qui m’a beaucoup aidée : la roue des émotions.

Grâce à elle, j’ai appris à mettre des mots plus précis sur mes émotions.

Par exemple, au lieu de dire « J’ai peur », j’ai pu dire précisément:

• Je suis inquiète à l’idée de retourner au travail.
• Je suis terrorisée à l’idée de revivre de la violence.

C’est d’ailleurs pour cette raison que j’ai créé ma propre version de la roue des émotions. Je vous la présente ici bien humblement:

Exprimer ses émotions de façon saine

Comme je l’ai mentionné dans ma publication Instagram/Facebook, on ne contrôle pas nos émotions, mais on contrôle notre manière de les exprimer.

Voici quelques idées de gestion émotionnelle douce que vous pourriez explorer:

• Écrire (dans un journal, un blogue…)
• Pratiquer la respiration consciente
• Utiliser l’art pour les exprimer (danse, dessin, peinture, chant…)
• Développer sa résilience
• Demander de l’aide au besoin

Il existe mille et une façons d’exprimer ses émotions sainement. À chacun de trouver ce qui lui convient.

Accueillir, ressentir, avancer

En conclusion, rappelons-nous que nos émotions ne sont pas nos ennemies, elles sont plutôt des alliées précieuses qui nous transmettent des messages essentiels. Il suffit de les écouter pour grandir et avancer.

Et toi, prends-tu vraiment le temps d’explorer tes émotions sans culpabilité ? Quelles sont celles que tu as le plus de mal à accueillir ? Partage ton ressenti en commentaire ! 💜

Pour aller plus loin: https://www.aide.ulaval.ca/psychologie/textes-et-outils/developpement-personnel/regulation-emotionnelle-ameliorer-son-coffre-a-outils-copy/

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